Nicht angepöbelt. Nicht beschimpft. Angegriffen. Zahl des Bundesinnenministeriums, nicht aus einer Kampagne.
Und du weißt, wie das läuft. Der Zug fährt, der nächste Halt ist Minuten weg, und in diesen Minuten gibt es genau eine Person, die etwas tun kann. Dich.
Sicher im Dienst bringt dir 45 Techniken für genau diese Minuten bei. Als kurze Videos auf deinem Handy - ohne Termine, ohne Abo, immer dann, wenn du gerade fünf Minuten hast.
Wer im Nahverkehr arbeitet, steht im Ernstfall allein. Nicht weil niemand helfen will, sondern weil niemand schnell genug da ist.
Peter Althof ist seit über 30 Jahren VIP-Personenschützer - unter anderem für Michael Jackson, Pamela Anderson, Arnold Schwarzenegger, David Guetta und Nino de Angelo.
Für 1ST DEFENSE hat er aus dieser Erfahrung ein eigenes System entwickelt: 45 Techniken, die auch dann funktionieren, wenn man keinen Kampfsport-Hintergrund hat und keine Zeit zum Üben. Von Grund auf für Menschen gebaut, die im Ernstfall auf sich alleine gestellt sind.
Im Regionalverkehr sind die Übergriffe im ersten Halbjahr 2026 um 14 Prozent gestiegen.
Jeder in der Branche kennt inzwischen jemanden, dem etwas passiert ist. Der Kollege, der seit Wochen nicht mehr im Dienst ist. Die Kollegin, die seitdem keine Spätschicht mehr fährt.
Es ist kein Ausreißer mehr und kein Einzelfall. Es ist die Richtung, in die sich der Job entwickelt - und niemand kann sagen, wann er dran ist.
Nicht weil du zu langsam bist.
Sondern weil dein Körper unter Stress nur das abruft, was ihm vertraut ist - nicht das, was du einmal in einem Tagesseminar gesehen hast.
Eine Technik zu kennen und sie unter Adrenalin abrufen zu können, sind zwei verschiedene Dinge. Dazwischen liegt nur eins: Wiederholung.
Und Wiederholung braucht keinen Termin. Sie braucht kurze Einheiten, immer wieder. Genau so ist der Videokurs gebaut: Jedes Technik-Video dauert rund eine Minute, jede Technik hat drei Schritte und ist in etwa fünf Minuten gelernt.
Wer Wechselschicht fährt, hat keinen festen Abend frei. Deshalb musst du dir für dieses Programm keine Zeit reservieren. Du trainierst dann, wenn gerade Luft ist - vor der Schicht, in der Pause, an einem freien Tag.
pro Technik-Video. Passt in jede Pause.
Du planst nichts und verpasst nichts.
Läuft auf Handy, Tablet und Laptop.
Unbegrenzter Zugang. Wiederhole jede Technik, so oft du willst.
Eine Technik, rund eine Minute Video. Drei Schritte, klar gezeigt.
Direkt nachmachen und die drei Schritte ein paar Mal hintereinander ausführen. Nicht nur zusehen - selbst bewegen.
Immer wieder zwischendurch. Genau das macht aus einer gesehenen Bewegung eine, die dein Körper im Ernstfall von alleine abruft.
Jeder von uns hat einen Erste-Hilfe-Kurs gemacht. Niemand hält sich deswegen für einen Notarzt. Aber wenn jemand vor dir zusammenbricht, weißt du, was zuerst zu tun ist - und genau darauf kommt es in den ersten Minuten an.
Nach demselben Prinzip funktioniert 1ST DEFENSE. Wir machen keinen Kampfsportler aus dir. Wir sorgen dafür, dass du in den ersten drei Sekunden nicht ratlos bist.
Manche sagen, so etwas könne man nur im Verein lernen. Die Frage ist nur: Wann? Nach der Spätschicht? Mit Wechselschicht und Dienstplan? Die ehrliche Alternative zu diesem Programm ist für die meisten nicht das Kampfsportstudio - sie ist gar nichts.
Und wie bei der Ersten Hilfe zählt nicht, ob du den Kurs einmal gemacht hast, sondern ob du es noch kannst, wenn du es brauchst. Deshalb trainierst du hier in kurzen Einheiten, so oft du willst - statt einmal im Jahr.
1ST DEFENSE ist kein loses Sammelsurium aus 45 Techniken. Jede Situation läuft in drei Phasen ab - und für jede gibt es im Programm eine Antwort.
Gefährliche Situationen erkennen, bevor sie eskalieren. Die 8 Strategien und 8 Alltags-Taktiken aus der „Bodyguard-Formel“ - für Bahnsteig, Spätschicht, Heimweg.
Die ersten drei Sekunden eines Angriffs. Hier greifen die 45 Techniken aus dem Videokurs - trainiert, bis sie ohne Nachdenken abrufbar sind.
Das Notwehr-Recht in Klartext, damit du im Ernstfall nicht zögerst, weil du Angst vor den Konsequenzen hast.
Eine Minute zusehen. Dann selbst machen.
Nicht erklärt, nicht besprochen - trainiert. Jede Technik wird gezeigt, und du machst direkt mit. Genau so, wie du sie im Ernstfall brauchst.
Alles, was in den ersten Sekunden eines Angriffs zählt, der Reihe nach aufgebaut. Du startest mit den Grundregeln und arbeitest dich Kapitel für Kapitel durch - in deinem Tempo.
Jede Technik besteht aus drei Schritten. Du lernst sie in wenigen Durchläufen - und weil du jederzeit wieder reinschauen kannst, bleibt sie dir erhalten.
Der komplette Videokurs
Jede Technik in drei Schritten. Auf dem Handy in der Pause, im Aufenthaltsraum, vor der Schicht oder zu Hause.
So einfach aufgebaut, dass du jede Technik schnell lernen und umsetzen kannst. Unbegrenzter Zugang, ohne Ablaufdatum.
Und das E-Book
8 Strategien, um gefährliche Situationen zu erkennen, bevor sie überhaupt passieren. 8 Alltags-Taktiken für Bahnsteig, Spätschicht, Heimweg.
Und das Notwehr-Recht in Klartext - damit du im Ernstfall nicht zögerst, weil du Angst vor den Konsequenzen hast.
Hat 1ST DEFENSE gegründet und trainiert im Videokurs jede Technik Schritt für Schritt mit dir - so, dass du sie direkt nachmachen kannst.
VIP-Personenschützer, unter anderem für Michael Jackson, Pamela Anderson, Arnold Schwarzenegger, David Guetta und Nino de Angelo. Die Techniken im Programm stammen aus seiner über 30-jährigen Praxis im Personenschutz.
Der Button führt zur Bestellseite von 1ST DEFENSE - dort heißt das Produkt „Sicher im Dienst“.
Die meisten merken erst hinterher, dass sie nichts getan haben. Nicht aus Feigheit, sondern weil im Kopf nichts abrufbar war. Diese eine Seite gibt dir 13 Schritte, die du dir vorher einprägst.
E-Mail eingeben · Checkliste sofort per Download-Mail erhalten · Kein Spam.
Es wird niemand kommen, um dich zu verteidigen.
Westen und Kameras sind Ausrüstung - schützen musst du dich selbst.
Pro Technik etwa fünf Minuten: rund eine Minute Video, dann ein paar Wiederholungen. Wann und wie oft, entscheidest du. Wer eine Technik am Tag macht, hat nach gut sechs Wochen alle 45 einmal durch.
Nein - und das sagen wir dir ehrlich. Zusehen hilft dir, den Ablauf zu verstehen. Abrufbar wird eine Technik aber erst, wenn dein Körper sie selbst ausgeführt hat, immer wieder. Deshalb ist jedes Video so kurz: damit du direkt danach mitmachst.
Genau dafür ist das Programm gebaut. Es gibt keine festen Termine und keine Anwesenheitspflicht. Du trainierst, wenn dein Dienstplan es zulässt - vor der Schicht, in der Pause oder an freien Tagen.
Ja. Keine der 45 Techniken beruht auf Kraft oder Beweglichkeit. Sie nutzen Hebel und Anatomie - das funktioniert unabhängig von Statur und Fitness.
Nein. Die Bewegungsabläufe kannst du alleine mitmachen. Wenn du ab und zu mit einem Kollegen oder jemandem aus der Familie übst, trainierst du zusätzlich den echten Kontakt.
Nein. Du zahlst einmal 99 € und hast unbegrenzten Zugang zu Videokurs und E-Book. Keine Verlängerung, keine Kündigung nötig.
Sofort. Direkt nach dem Kauf bekommst du deinen Zugang per E-Mail und kannst mit der ersten Technik loslegen.
Es gibt Seminare, die kostenlos sind - meist einmalig vor Ort, mit Mindestteilnehmerzahl und Anmeldeverfahren. Bei „Sicher im Dienst“ wartest du auf niemanden: Du fängst heute an und wiederholst die Techniken so oft, wie du willst - statt sie einmal zu sehen und wieder zu vergessen.
Das Programm läuft ohne Beschaffungsverfahren und ohne Rahmenvereinbarung: Jeder Teilnehmer bucht selbst über einen Link. Für Gruppen, Zuschussmodelle oder eine Vorstellung im Gremium melden Sie sich direkt.