Nicht angepöbelt. Nicht beschimpft. Angegriffen. Zahl des Bundesinnenministeriums, nicht aus einer Kampagne.
Und du weißt, wie das läuft. Der Zug fährt, der nächste Halt ist Minuten weg, und in diesen Minuten gibt es genau eine Person, die etwas tun kann. Dich.
Peter Althof ist seit über 40 Jahre VIP-Personenschützer - unter anderem für Michael Jackson, Pamela Anderson und Arnold Schwarzenegger.
Für 1ST DEFENSE hat er aus dieser Erfahrung ein eigenes System entwickelt: 45 Techniken, die auch dann funktionieren, wenn man keinen Kampfsport-Hintergrund hat und keine Zeit zum Üben. Von Grund auf für Menschen gebaut, die im Ernstfall auf sich alleine gestellt sind.
Im Regionalverkehr sind die Übergriffe im ersten Halbjahr 2026 um 14 Prozent gestiegen.
Jeder in der Branche kennt inzwischen jemanden, dem etwas passiert ist. Der Kollege, der seit Wochen nicht mehr im Dienst ist. Die Kollegin, die seitdem keine Spätschicht mehr fährt.
Es ist kein Ausreißer mehr und kein Einzelfall. Es ist die Richtung, in die sich der Job entwickelt - und niemand kann sagen, wann er dran ist.
Nicht weil du zu langsam bist.
Sondern weil dein Körper unter Stress nur das abruft, was ihm vertraut ist - nicht das, was du einmal in einem Tagesseminar gesehen hast.
Eine Technik zu kennen und sie unter Adrenalin abrufen zu können, sind zwei verschiedene Dinge. Dazwischen liegt nur eins: Wiederholung.
Nicht mehr Techniken, nicht kompliziertere - dieselben, in Ruhe wiederholt. Genau dafür gibt es das Live-Training: 24 Termine über sechs Monate, die du zusätzlich zum Kurs dazubuchen kannst. Du musst dich um nichts kümmern, du machst einfach mit.
Jeder von uns hat einen Erste-Hilfe-Kurs gemacht. Niemand hält sich deswegen für einen Notarzt. Aber wenn jemand vor dir zusammenbricht, weißt du, was zuerst zu tun ist - und genau darauf kommt es in den ersten Minuten an.
Nach demselben Prinzip funktioniert 1ST DEFENSE. Wir machen keinen Kampfsportler aus dir. Wir sorgen dafür, dass du in den ersten drei Sekunden nicht ratlos bist.
Manche sagen, so etwas könne man nur im Verein lernen. Die Frage ist nur: Wann? Nach der Spätschicht? Mit Wechselschicht und Dienstplan? Die ehrliche Alternative zu diesem Programm ist für die meisten nicht das Kampfsportstudio - sie ist gar nichts.
Und wie bei der Ersten Hilfe zählt nicht, ob du den Kurs einmal gemacht hast. Sondern ob du es noch kannst, wenn du es brauchst. Deshalb 24 Live-Termine im Trainings-Abo statt einmal.
Jede Technik wird gezeigt, mitgemacht und wiederholt.
Nicht erklärt, nicht besprochen - trainiert. Genau so, wie du sie im Ernstfall brauchst.
Jede Woche 60 Minuten live, danach eine kompakte Fragerunde. Zwei identische Termine pro Woche - einer vormittags, einer abends. Du nimmst den, der in deinen Schichtplan passt. Beide verpasst? Du bekommst die Aufzeichnung.
Das Live-Training ist ein eigenes Abo, das du zusätzlich zum Kurs dazubuchen kannst - ab Oktober 2026, im ersten Monat für 1 €, danach 49 €/Monat und jederzeit monatlich kündbar. Es folgt exakt dem Aufbau des 1ST DEFENSE Programms - dieselben 45 Techniken, dieselbe Reihenfolge.
Alle 45 Techniken der Reihe nach. Umklammern, Würgen, Festhalten, Schlag- und Abwehrtechniken, Fusstechniken, Messer-Abwehr, Verteidigung mit Alltagsgegenständen. Drei bis vier Techniken pro Termin, live vorgemacht und mitgemacht.
Wiederholung. Zuerst der komplette zweite Durchlauf, dann gemischt und im Tempo - bis die Bewegung kommt, ohne dass du nachdenkst.
Jede Technik besteht aus drei Schritten. Du lernst sie in wenigen Durchläufen - und die Live-Termine sorgen dafür, dass sie dir erhalten bleibt.
Jede Technik in einem Video, jede in drei Schritten. Du lernst sie nach wenigen Durchläufen - zu Hause, in deiner Freizeit, im Aufenthaltsraum oder vor der Schicht.
Jede Technik ist so einfach aufgebaut, dass du sie blitzschnell lernen und umsetzen kannst. Unbegrenzter Zugang, ohne Ablaufdatum.
8 Strategien, um gefährliche Situationen zu erkennen, bevor sie überhaupt passieren. 8 Alltags-Taktiken für Bahnsteig, Spätschicht, Heimweg.
Und das Notwehr-Recht in Klartext - damit du im Ernstfall nicht zögerst, weil du Angst vor den Konsequenzen hast.
Trainiert alle 24 Live-Termine selbst und geht jede Technik gemeinsam mit dir durch. In der Fragerunde beantwortet sie deine wichtigsten Fragen.
VIP-Personenschützer, unter anderem für Michael Jackson, Claudia Schiffer, David Guetta und Arnold Schwarzenegger. Die Techniken im Programm stammen aus seiner über 40-jährigen Praxis im Personenschutz.
99 €129 €
Online-Videokurs mit allen 45 Techniken und das E-Book "Die Bodyguard-Formel". Sofort freigeschaltet, unbegrenzter Zugang, einmalige Zahlung.
1 €erster Monat
Danach 49 €/Monat, monatlich kündbar. 24 Live-Termine mit Tini, zweimal wöchentlich, inklusive Aufzeichnung. Start: Oktober 2026.
Es wird niemand kommen, um dich zu verteidigen.
Westen und Kameras sind Ausrüstung - schützen musst du dich selbst.
Ja. Keine der 45 Techniken beruht auf Kraft oder Beweglichkeit. Sie nutzen Hebel und Anatomie - das funktioniert unabhängig von Statur und Fitness.
Jeder Termin findet zweimal statt, vormittags und abends. Passt keiner von beiden, gibt es die Aufzeichnung. Anwesenheitspflicht gibt es nicht.
Der Zugang zu Videokurs und E-Book bleibt unbegrenzt bestehen - unabhängig vom Abo. Das Live-Training-Abo läuft nach Termin 24 automatisch aus - du kannst es aber auch jederzeit vorher monatlich kündigen.
Kurs und E-Book sind sofort nach dem Kauf freigeschaltet. Das Live-Training startet ab Oktober 2026 - den genauen Starttermin und den Zugangslink bekommst du rechtzeitig vorher per E-Mail.
Du zahlst im ersten Monat 1 €, danach 49 € pro Monat - auch per SEPA-Lastschrift. Das Abo läuft monatlich und ist jederzeit kündbar.
Es gibt Seminare, die kostenlos sind - meist einmalig vor Ort, mit Mindestteilnehmerzahl und Anmeldeverfahren. Bei "Sicher im Dienst" bist du nicht davon abhängig, wie viele Kollegen an deinem Standort mitmachen wollen: Der Kurs ist sofort verfügbar, und die Techniken wiederholst du über Monate im Live-Training - statt sie einmal zu sehen und wieder zu vergessen.
Das Programm läuft ohne Beschaffungsverfahren und ohne Rahmenvereinbarung: Jeder Teilnehmer bucht selbst über einen Link. Für Gruppen, Zuschussmodelle oder eine Vorstellung im Gremium melden Sie sich direkt.